za 6 dni koncze cykl i bede walil przez 6 dni do tego hcg. 5000j dziele na 3, wiec wychodzi codziennie po ok 1500j. i tak przez 6 dni. odstawiam tescia i hcg i lece clomid 30 tabl : 5-4-3-2-1-1-1-1-1-1... moze tak byc?
[...] wazny jest cel i dazenie do niego. Jak stawiasz 60 to daz do 60. Polecam podciaganie z dodawaniem stopniowo obciazenia po pare kilo. Mysle ze taki trening podciagniec cos 2 dni mozna by bylo wykonywac a moze i codzeiennie. Ale ja zrobilbym co 2 dni z dodawaniem obciazenia aprzeplatal to z podciagnieciami bez obciazenia w dni srodkowe POWODZENIA
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono Cm3 Schorch Man Nutred Flexit Drink arginina 7) stosowane wcześniej spalacze schorch Man 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 70 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.5b 4g W 1g [...]
[...] było to 24,5 oczywiscie trzeba obstawić czy rzuci wiecej czy mniej ostatnie 5 meczy Nowitzki tylko raz przekroczył 24,5 było to w meczu z Miami 20-12-2010 czyli 10 dni temu, teraz Dallas gra z San Antonio u siebie, wiadomo derby Texasu mecz o 2 x wiekszym prestiżu niż inne :) pozatym San Antonio nad Dallas ma 2 mecze przewagi w [...]
Hmmm W odniesieniu do twojego celu to ta Deczka trochę za wcześnie jeszcze(mówimy tu oczywiście o Deca Durabolin).Ja poleciałbym teraz Testosterone Enanthate 250 Iran 10 ampułek. Testosterone Enanthate bym brał 500mg co 7 dni(tydzień)przez 5 tygodni. Odblok 2 tygodnie po enanie clomid 3 dni po 100mg potem przez 10 dni po 50mg.Jeśli dojdzie do [...]
[...] już wcześniej suplementy :zawsze jakies białko , carbo, 2 cykle krety 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 40 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] ad 3 - 70 kg, 170 cm ad 4 - regularnie około 3 miesięcy ad 5 - masa ad 6 - kreatyna (mono), BCAA ad 7 - brak ad 8 - ------------ ad 9 - właśnie kończę cykl ( zostało parę dni ) ad 10 - 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy [...]
[...] dawno tego już nie jadłąm) na jutro wszystko już rozpisane, ale to potem..... cały czas staram się trzymać ok 2100kcal z rozkładem b 1,9/ t 1/ w 2,5 jestem po pierwszym tygodniu z nowym treningiem i powrocie do normalnej dietki redukcyjnej (za, którą jak się przekonałam-można zatęsknić!) myślę, że jest to dobre miejsce na krótkie podsumowanie [...]
Witam! To jest moje pierwsze pytanie na forum wiec prosze o wszelka wyrozumialosc. A wiec od 10 dni biore monohydrant kreatyny w proszku i jest do drugi cykl po miesiecznej przerwie. Na poczatku marca bede mial wycinane migdaly okolo tydzien w szpitalu(dwa dni na kroplowce) i dwa tygodnie przerwy w domu na diecie jogurt woda papki bo gardlo [...]
[...] trening 15/10/5 WODYNA wyciskając na ławce skośnej w górę(dałem odpocząć trochę ławie płaskiej jak i całemu ciału od niskich powtórzeń i max ciężarów). Przez 4 tygodnie uzyskałem +- 10kg w wycisku na skosie. Poziomu nie sprawdzałem. Dziś na treningu postępy się już skończyły więc teraz przerwa 10 dni i potem znowu jazda, tylko sam nie [...]
novorapid w dni treningowe rano przed sniadaniem i po treningu w dni nie treningowe przed sniadaniem 6 dni 1 przerwy przez 4 tyg t3 w odstepie 4-5 godz po inj insuliny
Zrobię 3 dni: barki i kaptury, biceps i triceps (w 3 dni) Dieta dobra tyko w te dni, dużo białka w ciągu 5 godzin po treningu. Bicepsy powinny normalnie przyrastać ?
[...] bo wtedy spada tempo przemiany materii). Jeśli jesz dużo słodyczy to nie rzucaj ich od razu całkowicie (wiem, że w 90% przypadków to jest skuteczne przez kilka pierwszych dni potem się wraca do dawnego obżarstwa) tylko powoli , na przestrzeni dni czy tygodni, redukuj liczbę zjedzonych czekolad, ciastek, chipsów i tym podobnych śmieci, aż po [...]
PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]
PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]
[...] Wymyśliłem sobie trening siłowy na marzec. Będzie to split z podziałem na 2 treningi w tygodniu + 1 trening sam drążek będzie wyglądał tak: Trening I - 3 serie, 15 powtórzeń, 30 s przerwy (plecy góra i dół, barki, tricepsy) : - podciąganie 3 s nachwyt na szerokości [...]
[...] na odwrot liczysz bialko i wegle i odejmujesz i z tego tluszcz obliczasz ;P 90 * 2,75 = 247,5g 247,5 bialka + 247,5 wegli=495 * 4=1980 3300-1980=1320 : 9 = 146 tluszczu HC BTW 247,5 T 145 W 309 MC BTW 247,5 T 145 W 247,5 LC BTW 247,5 T 145 W 186 Tak jest wedlug zasad na minimalniej ilosci bialka czyli 2,75 g /kg mc Rozłożenie dni jest git.
11.02.2011 - piątek Wracam do treningów po 5 dniach przerwy. Myślałem, że będzie dzisiaj słabo, zważając na bardzo słabą regenerację przez te kilka dni. Jednak poszło nieźle PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Podciaganie na drążku podchwytem RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T2: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T3: 5x0kg / 5x0kg [...]
Dziękuję, mam parę pytań odnośnie treningu. 1. W dniach siłowych co to znaczy "Rampa (dazysz do 1) " ? 2. Do ilu max obwodów mam dojść przy orbitreku i na wioślarzu? 3."Kazde cwiczenie 3obwody x 12-20powtorzen 1-2min przerwy miedzy obowdami " Tutaj tego kompletnie nie rozumiem,a raczej początku"Kazde cwiczenie 3obwody [...]
NBA
